domingo, 9 de diciembre de 2012

DIETA PARA PERDER BARRIGA



Existe una dieta que en sólo un día te permite quemar grasas, desinflamar el abdomen y eliminar toxinas, esta dieta debe realizarse durante un día únicamente.

 8:00 hs: 1 vaso de zumo de 1 limón diluido con medio vaso de agua. Endulzar con edulcorante.
10:00 hs: 1 vaso de zumo o licuado de naranja y manzana. Si es licuado agregar ½ vaso de agua.
12:00 hs: 1 taza de té verde.
13:00 hs: 1 vaso de agua bien fría y 1 vaso de zumo de zanahoria.
15:00 hs: 1 taza de té.
17:00 hs: 1 vaso de zumo de fresas o cualquier otra fruta (melocotón, toronja, naranja, manzana, pera, etc).
19:00 hs: 1 taza de té verde.
21:00 hs: 1 vaso de zumo de toronja. 1 vaso de agua fría.
22:00 hs: 1 vaso de zumo de 1 limón diluido en medio vaso de agua, endulzado con edulcorante.

jueves, 22 de noviembre de 2012

Saliendo del circulo vicioso

Contextualizando
La semana pasada caí en depresión, me sentía angustiada, sola, con ganas de autodestrucción. En el trabajo mis métricas no van como esperaba, en la u la tesis ya debería estar terminada mi parte y aun no lo he hecho, la verdad me gustaría que nos hecharamos un semestre mas, de hecho la perjudicada no seria yo, si no mis 2 compañeros que tendrían que ver un semestre mas para graduarse y se graduarían en octubre del próximo año, y yo en mayo XD. 

Pero ese pensamiento  no es de maldadosa, de hecho (desde mi lógica) se lo merecen ya que me han hecho mucho daño, son una pareja de novios, ella se burlaba de mi todo el tiempo, me pegaba en la cabeza delante de todo el mundo, y cada vez que podía me hacia reclamos pendejos de que era una mala amiga, cuando en realidad he sido muy incondicional (mi falla). Y él se burlaba de mi sobrepeso todo el tiempo, y de que no tenia novio...

Ademas de eso cuando falleció mi papi ellos no me compredieron nada y ella me pidio que "dejara de sentirme así que lo superara que mi papa ya estaba de avanzada edad, que la estresaba con mi actitud", mi corazón se rompió en mil pedazos, ya que creía que contaría con ellos (que ciega e ilusa) 

Cayendo en el circulo vicioso
Bueno vuelvo con mi relato porque me desvié mucho jejejeje, bueno en fin me sentía muy abrumada y termine comiendo compulsivamente y laxandome, me sentía enferma y mal pero una parte de mi me decía que me lo merecía, me sentia de cierta manera bien, un alivio a mis angustias, pero era algo pasajero, asi estuve desde el miércoles de la semana pasada, y me había propuesto salir de ese maldito circulo vicioso el lunes, por eso cree un evento con la dieta Beverly Hills, para así tener la compañía de todas y no volver a caer, porque estas semanas siguientes sera muy duras para mi.

El domingo fue como mi ultima cena (según yo), porque el lunes empezaría de nuevo, así que comí pasta china y chop suey (en mi vida vuelvo a comer esa puta pasta, mas adelante les cuento porque). El domingo ya no me laxe de hecho lo deje el viernes. El lunes me desperté a las 5:30am con un fuerte dolor estomacal y con diarrea, eructos ácidos,con mucho dolor de cabeza y corporal, era mas de lo que había sentido, fui al medico porque sabia que no estaría bien para trabajar en la tarde y necesitaba una excusa.

Pagando las consecuencias
Fui al hospital muy casual, me examinaron, y que creen? al realizarme el examen físico la medica descubrió que me dolía mas de lo normal donde queda la apéndice, así que mi visita al medico se extendió hasta ayer al medio día. Ademas del dolorsito, estaba extremadamente deshidratada, me pusieron 4 bolsas de suero el primer día, me hicieron exámenes de orina, sangre, una ecografia  y el dolor continuaba, la diarrea no paraba y en todo el día no me dieron alimento por si me tenían que operar (obvio no estaba triste por eso). 

Me toco quedarme a dormir en el hospital, lo feo es que me toco quedarme en una silla, cómoda  pero al fin y al cabo silla, y junto a mi habían mas enfermos en su mayoría ancianos, quienes me miraban con compasión al saber que estaba sola (porque vivo sola y mi familia esta lejos). Ademas de que los médicos también me miraban con cara de pesar, eso me deprime mas porque me gusta mostrarme como una persona fuerte. Aunque no me deprimió que el medico (en realidad es un interno, es decir que aun no se ha gradado) pasara varias veces en la noche a preguntarme como estaba, no vi que con los otros pacientes hicieran lo mismo, así que me hizo sentir especial, ademas de que me llamaba por el diminutivo de mi nombre XD 

Al siguiente día, de hecho eran las 4 am, la enfermera me despertó para que me tomara un medio de contraste para un TAC, el medio de contraste hace que tus órganos brillen al hacerte el examen y así de acuerdo a la intensidad de color  saber cual es la zona afectada. Dos horas luego de tomarmelo, me hicieron el examen y me aplicaron el activador del contraste, el cual me hizo vomitar, demasiado, me dio pena de todo, empezando porque la comida del domingo no se habia digerido, era martes y no se habia digerido, quede con un miedo de comer cualquier cosa en la calle.

La "bonita" violeta

Cuando trajeron el desayuno un señor me dijo, a ti no te traen y yo le dije no, no puedo comer porque  hay sospechas de que tenga apendicitis y si me operan no puedo comer nada, el señor amablemente me hizo caer en cuenta de algo que no habia notado, "estas muy palida, pero te ves bonita" me dijo No me habia mirado esos dias al espejo. Me mire cuando fui al baño y palida era poco, mis ojeras eran enormes muy marcadas y moradas, mis ojos se veian apagados, y mis labios tambien combinaban con mis ojeras estaban morados, pense asi me vere cuando muera :) no veo q me ve de bonita este señor...

Al medio dia llego mi mejor amiga a visitarme con algunas cosas que habia sacado para que me cambiara bañara y quedara mejor. Al verme dijo: Ay mi nene como esta!!! y vi q sus ojos se tornaron tristes, es mi mejor amiga yo la conozco, le pregunte tan mal me veo? y ella me dijo cuando te dan salida jajajajajaja



Luego me dieron la salida, ella me acompaño hasta mi casa, ordeno mi cuarto, yo me bañe y luego vimos una pelicula, yo me quede dormida y roncaba  XD ella se fue a su curso.


De gente insensible 
Con esto que me ocurrio me di cuenta que algunas personas no les interesa como estes, solo su bienestar, pero ay de ti si haces lo mismo, eres un maldito insensible. Mientras que mi mama sufría por la lejanía y que su "niña" estaba sola, enferma y no tenia  quien la cuidara mi hermana quien no hablaba conmigo hacia meses, me hablo y me dijo que paso, le conte, y me dijo berraquita pues, yo con mi dolor corporal y sientiendome mal por mi soledad y ella diciendome que fuera berraca!! Por Dios si estaba aguantandome para no decirle a mi mama vente ya que te necesito. Claro como mi mama le ayuda en los 2 negocios que ella tiene, como iba a querer que se fuera :/ Colgue el telefono y despues me puse a llorar agachada si nque los otros pacientes me vieran.

El segundo caso fue mi compañera de tesis, habia quedado de verme con ella el martes para entregarle mi parte del trabajo y una plata que le debo a su novio. Asi que le explique lo que me habia pasado y que por eso no nos habiamos podido ver en la mañana. Me dijo aaaa veo, te dieron incapacidad? y yo si, hasta mañana. Sus palabras de comprension fueron tan dulces: "No me puedes entregar tu parte y la plata mañana, es que él tiene que pagarle algo a la mama" Me dieron ganas de decirle me interesa lo mismo que a ti te interesa mi estado.


Bueno eso fue lo que paso por excederme con los  laxantes! a mi parte de la tesis le faltan algunos detalles pero va bien, no voy a ser tan mala de dejarlos un semestre mas y esa platica se les va a demorar unos días... I want to punish them because I hate them! :p



viernes, 16 de noviembre de 2012

Dieta de Beverly Hills

La dieta de Beverly Hills se basa en que que las enzimas de la fruta podrian quemarse antes de lelgar a las caderas , la dieta dura casi 4 semanas . se pierde bastante peso en esta dieta ,. según el libro la primera semana entre 4 o 5 kilos 


Dia 1: piña durante el día ( toda la que se desee ) . por la noche dos platanos.

Dia 2: Papaya para le desayuno y el almuerzo. mangos para la cena

Dia 3: Papaya para el desayuno . piña para el almuerzo y papapya para la cena.

Dia 4: Sandia durante todo el día.

Día 5: Dos platanos para el desayuno. albaricoque secos para le almuerzo 230 g y arandanos para la cena.

Dia 6: ciruelas secas para el desayuno ( 230 g) . fresas para el almuerzo y 230 g de pasas de uva para la cena.

Dia 7: Sandia durante le dia.

Dia 8: ciruelas secas para el desayuno.fresas para el almuerzo y uvas ( 230 g)

Dia 9: uvas durante todo el dia

Dia 10: uvas durante todo el dia

Dia 11: 230g de pan q te gute y dos cuxaradas de manteqilla. desayuno y almuerzo. cena tres mazorxas de maiz.

Dia 12: piña para le desayuno y almuerzo. ensalada para la cena.

Dia 13: manzanas para le desayuno y almuerzo. patatas para la cena

Dia 14: mango durante todo el dia.

Dia 15: dos platanos para el desayuno. 230 g de pasas para el almuerzo. 115 g para la cena de almendras.

Dia 16 : piña para el desayuno. almuerzo una ensalada. y una ensalada cena

Dia 17 :calabazas para le desayuno, hongos para el almuerzo y alcachofas o brocoli para la cena.

Dia 18 : grosellas para todo el dia . en la cena tb se puede tomar papaya.

Dia 19 : manzanas para el desayuno y almuerzo. y filete de langosta para la cena.

Dia 20 : pollo durante todo el dia

Dia 21 : sandia durante todo el día

Dia 22 : papaya o grosella para el desayuno

Dia 23
: piña para le desayuno y almuerzo . fresas con chapan para la cena

Dia 24 : dos panecillo para le desayuno y el almuerzo. para la cena palomitas con maiz sin sal

Dia 25 : manzanas para le desayuno y almuerzo pasta para la cena

Dia 26 : 230 g de ciruelas secas . frambuesas para le desayuno . pasta para la cena

Dia 27 : cerezas o fresas para el desyauno y almuerzo y uvas para la cena


Este plan me lo copie de otro blog jejejeje. Espero les sirva :D


domingo, 11 de noviembre de 2012

LICUADOS PARA BAJAR DE PESO

Esta es una lista de licuados que pueden llegar a ser una herramienta para bajar de peso ya sea por su efecto diurético, laxante. por su contenido en fibras que ayudan a no tener hambre y lo importante que son bajos en calorías. 


Licuado 1: 
1 vaso de agua 
6 frutillas
1 naranja 
1 rodaja de melón grande 


Licuado 2: 
1 naranja 
2 manzanas 
1 ramita de apio 
uvas sin semilla 
1 vaso de agua 


Licuado 3: 
4 zanahorias 
1 tallo de apio 
1 manzana verde 
jugo de 1 limón 
1 vaso de agua 


Licuado 4 
1 piña 
2 pepinos 
2 hojas de menta 
1 vaso de agua 


Licuado 5 : 
4 zanahorias 
1 pepino 
1 manzana verde 
1 vaso de agua 

Pelar, picar y licuar los ingredientes, añadir edulcorante al gusto. Para que hagan efecto y ver sus resultados tomarlo mínimo por quince días en ayunas

miércoles, 24 de octubre de 2012

Calorías diarias necesarias


Primero que todo, debes saber que por el solo hecho de respirar quemamos calorías, dependiendo de la actividad diaria que realizamos, las calorías necesarias varían.

Para calcular el numero de calorías que necesitamos debemos tener en cuenta:

1. Factor SEXO.

· Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.

· Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23.


2. Factor EDAD.

· Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado).

· Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).


3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.

· Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.

· Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.

· Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, correr tres días a la semana…): sumar 200 calorías.

· Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.

Ahora un ejemplo, conmigo, soy mujer de 22 años con 59 kilos, actividad fisica leve (no me voy a poner a mentir, estos días no he podido hacer mucho ejercicio)

· Por ser mujer y pesar 59 kilos –> multiplicamos mi peso por 23 –> 59×23 = 1357 calorías.

· Por tener 22 años –> sumamos 300 calorías –> 1357  + 300 = 1657 calorías.

· Por tener una actividad física leve –> sumamos 100 calorías –> 1657 + 100 = 1757 calorías.

Para MANTENER mi peso, debo consumir 1757 cals, cualquier dieta por debajo me hará bajar de peso

Pero OJO!!! grandote un ojo grandotote!!! con las calorias de la grasa, esas cuentan como por 1000 (estoy exagerando), pero de verdad mucho cuidado no quiero que después  me hechen la culpa si se pusieron a comer puros fritos :p

Como dato importante debo decirles que el consumo de menos del 50% de cals, puede causar graves alteraciones en el cuerpo y sus funciones normales... Yo por mi parte debo contarles que no lo hago, pero tomo vitaminas. Igual esto se los hago saber, pero en ultima tu decides que harás ;)  

jueves, 18 de octubre de 2012

Alimentos bajos en calorias


Esta vez les traigo una entradita sobre alimentos bajos en calorías, muchas de ustedes sabrán que soy fan No 1 de las calorías negativas jejejeje. Aunque los que mas consumo son del grupo de los vegetales y frutas puse de los otros grupos para que tengan una idea y quedara mucho mas completa. Estas calorías están basadas en 100grs de cada alimento. Recordarles que los vegetales aumentan el numero de calorías durante su cocción y disminuyen sus nutrientes, igualmente con las frutas. 

Carnes
Pescado en general: 167 calorías.
Mejillón: 60 calorías.
Pulpo: 73 calorías.
Vieiras: 70 calorías.
Almejas: 78 calorías.
Cangrejo: 80 calorías.
Caracoles: 80 calorías.
Calamar: 95 calorías.
Camarón: 95 calorías.
Pollo: 70 calorías.
Ternera: 174 calorías.
Cordero: 127 calorías.
Liebre: 130 calorías

Vegetales
Acelga: 25 calorías.
Achicoria: 27 calorías.
Ají: 22 calorías.
Alcaucil: 38 calorías.
Apio: 17 calorías.
Berza: 40 calorías.
Berenjena: 25 calorías.
Brócoli: 32 calorías.
Calabaza: 33 calorías.
Cebolla: 38 calorías.
Col: 24 calorías.
Coliflor: 27 calorías.
Chauchas: 26 calorías.
Espárragos: 24 calorías.
Espinaca: 26 calorías.
Hinojo: 28 calorías.
Hongos: 28 calorías.
Lechuga: 13 calorías.
Patatas: 76 calorías.
Pepino: 16 calorías.
Remolacha: 43 calorías.
Tomate: 22 calorías.
Zanahoria: 42 calorías.
Zapallito: 17 calorías.
Zucchini: 18 calorías.

Frutas

Ananá o Piña: 50 calorías.
Cereza: 72 calorías.
Ciruela: 47 calorías.
Damasco: 48 calorías.
Durazno: 43 calorías.
Frambuesa: 50 calorías.
Frutilla: 30 calorías.
Kiwi: 61 calorías.
Limón: 29 calorías.
Mandarina: 44 calorías.
Manzana: 59 calorías.
Melón: 36 calorías.
Naranja: 49 calorías.
Noni: 45 calorías.
Papaya: 38 calorías.
Pera: 59 calorías.
Pomelo: 33 calorías.
Sandia: 31 calorías.
Uva: 63 calorías.

Lácteos
Leche descremada: 45 calorías.
Yogurt descremado: 37 calorías.
Queso camembert: 287 calorías.
Queso untable descremado: 110 calorías.
Queso Cottage: 100 calorías.
Queso cuartirolo: 275 calorías.
Queso fresco descremado: 225 calorías.
Queso Mozzarella: 250 calorías.
Queso ricota: 200 calorías.

Huevos (*)
Gallina entero: 148 calorías.
Codorniz: 156 calorías.

(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.

Ustedes deciden que entra a sus bocas ;)

jueves, 11 de octubre de 2012

Dieta rápida para bajar 7 kilos










La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.


No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.


Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos


• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.

• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.

• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.

• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.


El Desayuno de todos los días consistirá en:


- ½ pomelo

- 1 rebanada de pan proteico

- 1 taza de té


• DIA 1

Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.


• DIA 2

Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.


• DIA 3

Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.


• DIA 4

Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.


• DIA 5

Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.


• DIA 6

Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.


• DIA 7

Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

viernes, 5 de octubre de 2012

Caida del pelo: Vitamina E


Un día se me callo un trozo de papaya al suelo de mi cuarto, cual fue mi horror al ver la gran cantidad de pelo pegado a él, hacia una semana había barrido, mire bien a mi alrededor y el suelo de mi cuarto estaba tapizado con mi pelo!!! Por Dios!!! Mi pelito!!! El piso de mi cuarto es en madera como amarilla y yo soy medio rubia, así que había pasado desapercibido, TENIA QUE HACER ALGO empece a tomar vitamina E. En diez días note los resultados, mi piel lucia mejor y mi pelo también y ahora el suelo de mi cuarto esta libre de mi cabello :D

Ademas de ser buena para el pelo, tiene ventajas en algunos aspectos de nuestro cuerpo:
  • Sistema circulatorio
  • Propiedades antioxidantes
  • Propiedades oculares
  • Prevención del Parkinson
  • Crecimiento sano del pelo
  • Niveles de colesterol
Mis niñas les aconsejo que tomen Vitamina E, de verdad contrarresta mucho los efectos de Ana

Last post: ABC se fue a la cagada


Si, así es! No pude continuar con el abc, llegue al día 10 y eso que falle 3 días, sin contar que muchos de estos días bebí, entonces pensando mejor, las cosas hay que hacerlas bien, o es mejor no hacerlas, así que prefiero dejarlo por ahora, obviamente voy a continuar variando las cals y comiendo poco o no comiendo.

Espero poderlo hacer en otra ocasión mucho mas juiciosa, sin beber alcohol, por ahora voy a concentrarme en eso, en dejar el chingado alcohol. A pesar de que bebí de 4 días, me di 2 atracones (...si la maldita debilidad, mi lado humano me sobrepaso) baje un kilo, me doy por bien servida, teniendo en cuenta todo lo que les he contado anteriormente

lunes, 1 de octubre de 2012

HALLOWEEN

Una de mis épocas favoritas del año es halloween, siempre ha sido así desde pequeña, me encanta disfrazarme!!! Les traigo algunas ideas muy de este año, para que se vayan preparando, aquí hay algunas ideas para cada gusto

Para las de temporada

 

 

Para las sexys
 

Para las heroínas



 
continuara... XD

sábado, 29 de septiembre de 2012

POST 47: RETO ABC 4 "PECANDO PARA NO SER DESCUBIERTA"


DIA 4 400cals permitidas
Viernes 28 de sept


Desayuno: Una manzana pequeña 55 cals
Almuerzo: Una tortilla bimbo rellena de ensalada  253cals

Hoy debo decir que el día iba muy bien me levante hice taebo por una hora, luego camine otra hora, estaba feliz, porque me estaba recuperando de los otros días... Pero me llamo mi primo ...mierda! Anie vemos una peli de cine arte (el sabe que esas cosas me encantan), yo invito, yo si claro primis, jmmmm llegamos al cine, no alcanzábamos a verla, nos tocaría entrar a la función de las 9 lo que significaría salir a las 11 mas o menos, así que no se pudo cine... Yo tenia pensado en tirar las palomitas debajo de la silla


Así que me llevo a comer hamburguesa :( nooooo hamburguesa no, por cierto mi primo es trabajador social así que me tocaba ser muy prudente. Me dijo estas muy cambiada, has bajado mucho de peso, cuanto bajaste, que estas haciendo? yo le dije 6 kilos, haciendo ejercicio en mi casa, comiendo mas frutas y verduras, me dijo asi vas muy bien, pero ten cuidado Anie algunas niñas se obsesionan con bajar de peso y terminan siendo anorexicas y yo si primo no te preocupes ;)


Cuando íbamos a ordenar yo quería una ensalada con coca light, y el me dijo pide una hamburguesa, así estas muy bonita, eso no pasa nada, y yo ash y pedí una sencilla y el pidió dos limonadas. No podía vomitar capaz se va detrás a ver si lo hacia, ademas por mas que lo intente no puedo, entonces ni modo asi o mas perdida, tampoco me laxe porque la carne haría lo suyo


En pocas palabras mi dieta se fue a la mierda por no dejarme descubrir, mi primo ha trabajado con casos de niñas anorexicas, así que no gracias fijo me pone en tratamiento o algo por el estilo...




viernes, 28 de septiembre de 2012

POST 48: RETO ABC 3 "RESACA, LA CAGASTE"


DIA 3: 300cals permitidas

Jueves 27 de sept





Hoy fue día de resaca, dolor de cabeza, guayabo como lo llamamos aquí, todo por tomar, pero no fue tanto por tomar, sino por el hecho de tener el estomago vació

Desayuno: No hubo desayuno, estuve acostada toda la mañana, hasta la tarde que decidi ir a comprar unas cosas entre ellas una bascula, camine como por dos horas :D
Almuerzo: Zuccini en salsa de ajo 66 cals
Onces: Melon 95 cals
Cena: Noodles la muñeca 60 cals (pongo la marca xq algunas tienen muchas cals) Ensalada de lechuga con salchicha viena (ahi te quedo lo vegetariana :S como he dicho antes, estoy en proceso de) 85 cals
Total: 307 cals (como dije me dan la mano y puedo coger el hombro)

Tome mucha agua, coca cola light (fuck! creo que me estoy volviendo adicta a ella), te que como he dicho el que tomo tiene 0 cals, teniendo en cuenta que fue un día de resaca, creo q no me fue tan mal, pero la verdad creo que me debi haber pasado el día mas bien con puro jugo de naranja, pero me toco comer porque sentí debilidad

Bueno seguire en mi lucha en contra de no beber

jueves, 27 de septiembre de 2012

POST 49: RETO ABC 2


DIA 2: 500cals permitidas

Miércoles 26 de sept



Segundo día, hoy no me fue muy bien, ingerí las cals permitidas, pero en la noche bebí, gin tonic, aguardiente, tequila, mejor dicho la embarre, pero bueno al menos comí lo que era. Hice una hora de caminata a y tambien tome Coca Cola Light


Desayuno: Kiwi y carambolo 107 cals
Almuerzo: Zuccini en salsa con carve  215 cals
Cena: Galletas integrales 120 cals
Total: 441cals 


miércoles, 26 de septiembre de 2012

POST 50: RETO ABC 1

DIA 1: 500cals permitidas

Martes 25 de sept


Bueno el primer día de mi reto personal ha sido superado, hoy estuve muy perezosa así que no hice ejercicio,  me la pase pensando sobre mi vida analizando... Me han dicho que tengo ese defecto de pensar mucho sobre mi vida, tal vez tengan razón. A veces inevitablemente llega la depresión a mis días...

Desayuno: Papaya  93 cals
Almuerzo: Manzanas asadas  288 cals
Onces: Una paleta frutty  80 cals (no lo pude evitar) :S
Cena: Fresas 24 cals
Total: 485cals

Ademas de eso me tome una taza de té al almuerzo y otra a la noche antes de dormir, estos tés no tienen calorías, al menos eso dice en el empaque.

martes, 25 de septiembre de 2012

RETO PERSONAL: HACER EL ABC (ANOREXY BOOT CAMP) TODO COMPLETITO LOS 50 DIAS


No sabia si hacer la dieta skinny girl (30 días) o el ABC (50 días), al final me decidí por el ABC ya que la dieta skinny girl da ciertas libertades que por mi forma de ser, no me pueden dar tantas libertades porque me tomo el hombro, y no me pueden restringir tampoco tanto porque me aburro y me voy. Bueno en fin soy una persona "complicada" (prefiero usar ese termino a decir que tengo el coco rallado :p) Yo necesito libertades con restricciones jajajaj bueno en fin loca!!


He decidido hacer una entrada diaria sobre mis avances en el día, a especie de diario, ya que no puedo permitirme fracasar públicamente, yo me conozco jejejeje 

Advertencia: Estas dietas son peligrosas ya que si una persona en proceso de crecimiento consume menos de 800 cals puede ocasionar daños irreparables, por otro lado que mas daño podríamos hacernos, si ya estamos en esto.

Son efectivas puesto que su principio básico es variar el numero de calorías consumidas, así el cuerpo no se acostumbra 

DIETA ABC



Se pueden consumir lo que se quiera, no hay restricción en cuanto a que comer, siempre y cuando no se consuman mas de las calorías permitidas. Perdida de 15 kilos


DIETA SKINNY GIRL





Los dias en negrita corresponden a los fines de semana que son en los cuales puedes permitirte comer un poco mas. Con este plan se pueden perder entre 7-15 kilos

REGLAS


• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías de la lista.

• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a ti misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).

• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).

• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.

• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).


Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:


Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.

Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos 

La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.

Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.

Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.

Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).

El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.

La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.

El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.

Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.

Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.

Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.

MI PARTICIPACIÓN EN MI PRIMERA CARRERA DE KILOS

Hola chicas/os les cuento que hace poco participe en una carrera de kilos organizada por Ichi Perfektion, siento que me fue bien, pues conseguí medir mis limites para así mejorar, tuve un atracón en estos 15 días, por otro lado les cuento que lo importante de estas carreras es comproterse con uno mismo,   medir su capacidad, competir con si mismo

Aquí están los premios que recibí, están muy bonitos, de nuevo gracias Ichi esta carrera me ayudo a medir mis capacidades. Por cierto soy Anahi Colman 
Premio triunfo personal: este premio se lo otorgo a las princesas Anahi Colman y Alexxa por demostrase a si misma que pueden salir adelante pese a todo, a Anahi porque se sintio muy feliz por poder explotar sus limites y demostrase a ella misma lo fuerte y capaz que es de lograr lo que se propone y a Alexxa porque apesar de los problemas no se rindio y continuo luchando dia a dia, en serio chicas muchas felicidades. Este premio lo voy a mirar cada vez que sienta que no puedo



Puntualidad: este premio se lo otrogo a todas auquellas princesas que fueron super puntuales al momento de publicar sus puntos ♥ 


domingo, 23 de septiembre de 2012

EWWWW QUE ES ESE OLOR!!

El viernes en la noche salí con mi mejor amiga, su novio quería conocerme, así que nos invito a un lugar  muy bonito,  con show de media noche  donde comida y por supuesto bebidas alcohólicas, pedí una botella con agua... Todos me miraban como un bicho raro pero yo actue normal, asi que luego no me prestaron atencion.

Luego llego el momento de pedir la comida, yo no pedi nada, porque ya eran mas de las 9:30pm, (nosotras sabemos que no se come despues de las 6pm) Ellos ordenaron hamburguesas, todos, ninguno pidió cosa diferente. Trajeron el pedido y yo sentí un olor horrible, podrido, fétido me dieron ganas de vomitar, el olor provenía de la carne, al verlos comiendo me daba aun mas asco, así que todo el rato mire hacia otro lado. Usualmente  no me gusta referirme así a las personas, pero los muy cerdos dejaron la ensalada, bueno en fin cada quien haga y coma lo que quiera...

Creo que se debe a que he decidido volverme vegetariana y hace mucho que no como carne, ya que decidi volverme vegetariana, por aquello que no apoyo el maltrato animal, y amo los animales ;)

Lo que ellos veían

Lo que yo veía, en realidad era mas asquerosa, pero no entontre ninguna mas asquerosa 
En esta entrada simplemente quería contarles una anecdota :)

viernes, 21 de septiembre de 2012

CELULITIS¿? DESINTOXICA TU CUERPO CON ESTE BATIDO

La celulitis puede llegar ser un verdadero problema estético para muchas de nosotras pues le quita vistosidad estética  a nuestra piel, no hay nada mas bonito que una piel tersa. Te traigo una receta que desintoxicara tu piel ademas de brindarle vitaminas, esta hecho con alimentos que contienen calorías negativas y te ayudaran a perder peso, es el complemento perfecto para la rutina de ejercicios.


Ingredientes:
1 manzana                (55 cals)
1/2 pepino                 (7 cals)
1/2 remolacha            (22 cals)
2 tallos de apio          (8 cals)
Canela en polvo         (8cals una cucharadita)
Agua
Edulcorante (opcional)
Total 100 cals

Preparación
1. Corta en trozos la manzana, el apio y el pepino
2. Pela la remolacha y córtala
3. Licua los ingredientes con agua hasta obtener una mezcla homogénea, endulzalo con educoltante si lo crees necesario, por mi parte creo que la remolacha y la manzana le brindaran el sabor necesario.
4. Espolvorea canela

Se recomienda que sea tomado en ayunas para que sea efectivo, no encontré por cuanto tiempo, pero me imagino que se debe ser constante.


sábado, 15 de septiembre de 2012

COMO LLEGO ANA A MI VIDA

Hola chicos y chicas soy Lo tengo 22 años, colombiana, mido 1,63 cms, y les voy a contar un poco de mi historia con Ana. Debo decirles que en un principio hasta los 15 años  practique mucho deporte, voleiball y natación en especial, por ese tiempo llegue a pesar en promedio 50 kilos, a partir de grado 10 mi carga académica aumento y mi intensidad horaria (>20hs) semanal fue disminuyendo hasta ser prácticamente nula, empece a subir tanto de peso que a finales de 11 pesaba 66 kilos, me convertí en el tema de conversación de los pasillos en el cole, pase de ser la estudiante con buenas notas que se refugiaba en el deporte por no tener amigos a la gorda llena de grasa (me veía muy voluminosa, mi ) que todo el mundo criticaba. Un dia una profesora que tenia obesidad mórbida hizo un chiste que no me gusto para nada, dijo "Tengo que cuidarme para no llegar a ser tan cachetona como Lo" 

Mi mama también me decía, y aun me dice: "Estas pulpita no se nota ni un huesito", ese es suave, también me dice que me cuide porque con "La cara bonita y el culo cagado no hago nada". Mi hermana me suele decir, a tu edad yo era talla 4. Entre a la universidad, me fui lejos de casa y de mis papas, recordar todo lo que me decían a cerca de mi sobrepeso me hacia sentir muy triste, y comía aun mas mis problemas de sobrepeso empezaron a tornarse mas complicados, por ese tiempo pese 72 kilos la ultima vez que me subí a una bascula, yo creo que llegue a pesar mucho mas...

Fue así como empece a hacer ayunos, dietas, contaba calorías, tomar mucha agua, te verde (el que tiene efecto laxante) tome sibutramina, y en menos de 2 meses estuve en 60 kilos, en un viaje que hice mi mama se asusto al ver que había perdido una considerable cantidad de kilos en poco tiempo, me pregunto que porque estaba así, yo le dije no mami, no me da hambre. Ella hablo con un primo que es medico y el le dijo que podría ser producto del estress y la carga académica me receto unas vitaminas que me hicieron subir de peso y de nuevo volví a quedar con sobrepeso 69 kilos.

Estos últimos tres años me la he pasado fluctuando en 60-69 kilos en promedio con 66 kilos, tres años de negación, es por eso que no he sido constante en lograr mi meta, pero me siento tan triste cuando como mucho, o como carbohidratos complejos, odio las grasas, actualmente soy vegetariana.

De un mes para acá descubrí que en realidad he tenido comportamientos de anorexia, yo ignoraba que lo que hacia era eso, para nadie es un secreto el estigma que le tienen a ese tema. Hace un mes estaba buscando dietas para bajar de peso, y encontré blogs donde hablaban de cosas similares a las que yo hago, bueno también de vomitar, pero eso si no me gusta siento que haría mucho daño a mi cuerpo, solo acudo a mia cuando bebo alcohol. Entrar a esas paginas fue como un plato realidad y pues ni modo he decidido continuar. Mas porque mi papa falleció de taponamiento en las válvulas del corazón, es verdad estaba de avanzada edad, pero si el no hubiera consumido tanta grasa estaría aquí conmigo... No quiero grasa en mi cuerpo!

jueves, 13 de septiembre de 2012

ALIMENTOS CON CALORÍAS NEGATIVAS

Te da un hambre de esas que sientes un hoyo negro en el estomago, que sucederá?, tu y yo lo sabemos atracón inminente espera un momento cálmate y ten en cuenta lo que te voy a contar aquí. Puedes comer y que el remordimiento sea menor.


Que son las calorías negativas?

Según Neal Bernard autor del libro "Food for life": Son las calorías que tiene un alimento de restar lo que aportan y lo que el organismo gasta durante su digestión. Son alimentos muy bajos en calorías, de tal manera que resulta negativa en la medida que se necesitan mas calorías para su aprovechamiento.

Otra de las ventajas que estos alimentos tienen, ademas de que quemas calorías durante su masticación y digestión es que  le estarás aportando vitaminas y nutrientes a tu cuerpo, y podrás saciar tu deseo de comer  mucho en medio de ese terrible atracón!


Alimentos y numero de calorías por cada 100grs


Tabla de alimentos para dietas adelgazantes
Verduras
y
Frutas
Calorías
cada
100 gramos
Verduras
y
Frutas
Calorías
cada
100 gramos
Fresas32Ajo134
Apio17Brocoli32
Calbaza33Cebolla38
Coliflor27Endivia20
Espárrago17Espinaca26
Hinojo28Lechuga13
Morrón22Pepino16
Remolacha43Zanahoria42
Zapallito17Arándanos48
Manzana59Melón36
Piña50Toronja33
Sandía31Lechuga14


Un ejemplo de como pierdes calorías: Consumes 100grs de espárragos (17cals) tu organismo gastara 30 cals en metabolizarlo así que habrás perdido 13 cals. Cabe resaltar que dependiendo la forma en como prepares los alimentos así mismo podrás aumentar su valor calorico, pero si los logras comer raw estarás consumiendo exactamente lo que dice allí

lunes, 10 de septiembre de 2012

CUENTA CALORÍAS CON FITDAY!!


Hola chicas, quiero hablarles de un programa online free que encontré el cual ayuda a controlar el numero de calorías que consumes. Primero que todo,  una caloría es la cantidad de energía que te aporta un alimento, estas las aportan en forma de grasas,  proteínas y carbohidratos (todos los alimentos los poseen, y no todos son malos, mas adelante haré un post sobre esto). Estos son los 3 grandes grupos que componen los alimentos.

Puedes poner el tipo de alimento que consumes y el modo en que lo has preparado, así mismo te darás cuenta de en que manera te conviene consumirlo de acuerdo a su contenido calorico. También puedes agregar a tu cuenta los alimentos no encuentres en "New Custom Food"

También puedes ingresar las actividades diarias que realizas, para así saber mas o menos cuantas calorias estas quemando

Otro de los beneficios de este programa es que puedes llevar un control de tu peso

También te da reportes de:
Diferencia de calorías que consumes y quemas


Sobre tu nutrición 
Les recomiendo que para ingresar el peso usen calculadora de conversión de kilos a libras.
Espero les sirva este programa, se los recomiendo, a mi me ha ayudado mucho :) Este es el link donde lo encuentran http://www.fitday.com